いろいろなダイエットを少しづつ実践し、無理なく健康適度にダイエット

ダイエットしたいです、でも、我慢して食べる量を減らすのはいやです。そんな、私が実践したのは、いろいろ少しづつダイエットです。
そもそも、40代後半になり、やや肥満、コレステロール値も少し高めでしたが、我慢してまで痩せようという気はありませんでした。ところが、肝臓の値も悪くなり、仕方なしに、始めたのが、アルコールを減らすことでした。始めはダイエットではなかったのですが、結果的にはダイエットになったと思います。
アルコールのカロリーは吸収しにくいと言われています。が飲みすぎてはダメでしょう。いくら吸収が悪くても、少なからずカロリーは取ることになると思います。また、アルコールによって、食欲が増すと言われてます。私の場合、飲み過ぎも多く、さらに飲んだ時は、食欲も多かったのです。
毎晩の晩酌をやめました。すると、おかずの量も自然と減りました。外で飲む量も減らしたので、締めのラーメンなども必要なくなりました。食べる量が、意識しなくても、減ることになりました。
次にしたダイエットが、野菜を先に食べる方法です。これは、血糖値が上がりにくくなるそうで、ダイエットにつながるようです。それに加え、やはり野菜を先に食べると、先にお腹が膨れるので、メインの肉や魚を食べる量が減り、ご飯を食べる量も自然と減りました。
次に、夜にヨーグルトを食べるダイエットもしていました。健康食品であるヨーグルトを食べることによって、栄養バランスも取れます。夜に食べると良い事は、2つあります。まず、ヨーグルトを食べる分を残して、夕食を食べます。つまり、お腹いっぱい夕食を食べなくなります。さらに、胃腸は夜の10時頃に1日のうちで1番活発に働くそうですが、その時にヨーグルトを食べるのが効果的だそうです。これは効きました。もともと、胃腸のよわかった私は、これにより、下痢の回数が増えたと言わざるを得ません。体重は減ったのでしょうが、やはり健康損ねては元も子もありません。そのため、今ではこのダイエットはやっていません。
その他、食べ物以外にも、ダイエットしており、少し歩く量を増やしたり、立つ時間を増やすために、立ってテレビを見たりしています。
そんなかいがあって、1年間に5キロ減らすことができました。64キロが59キロになりました。ウェストは4センチ減りました。
結構、お腹いっぱい食べています。でも、この結果になりました。
お酒の影響が1番大きいと思いますが、残念ながら、どれが1番効果があったかはわかりません。
でも、結果が出たのが何より良いことです。1つのダイエットに執着するのではなく、いろいろ並行してやったのが良かったと思います。
りんごダイエットのような、1つのものを食べるのは、栄養的に問題があり、健康的とは言えません。
そういう意味でも、いろいろなダイエットを少しずつ並行してやっていくのは、良いのではないでしょうか。
これからも、少しずつ自分で無理のないようなダイエット方法を調べて、やっていきたいと思います。

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